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拔河比赛技巧_拔河站位一侧还是两侧

2021年12月15日 墨神 阅读(135)

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首先声明。我没有进行过比赛拔河。写作的目的是借公司运动会拔河的机会,想做什么?

当然,为了尽可能详细准确地说明内容,我拜托了朋友,联系了专业拔河运动员。然后周末和这个哥哥聊了下午半天。学到了很多。

民间拔河和专业拔河的区别

首先拔河是一项特别的运动,它有自己的技术要领、训练系统和比赛要求。平时不玩的话就不用说了,如果想在比赛中获胜的话,就尽量以端正的态度来面对。

例如,我从事多年的腕力运动,我经常会发出这样的感慨。没有接受摔跤训练的人一般无法实战,害怕被折断脖子。没有接受腕力指导的人经常乐意在任何桌子上都会挥动手臂,不害怕骨折。

这说明为什么胳膊骨折了。据说从心底里没有做腕力运动。我不锻炼,也不需要规则。只是游戏。实际上,腕力相扑被正规的腕力表保护着。虽然比大部分的运动都安全,但是必须摘下有色眼镜尊重。

好了远离,民间拔河基本上是学校、企业、社区组织的助兴活动,大家放纵,姿势各不相同,也不要介意体重的上限和地点的要求,只要能把绳子拉出来我会轻松地折腾你。所以,做了就完了。

例如下图所示,请大家自己制作。

专业拔河有很多规则的限制和指令的要求。最显著的是根据体重的等级来划分。例如,8个人600公斤级。关于其他的细则不是这里,结果我也是拿来主义。

下图是专业比赛的拔河状态。请大家感受一下。

标准拔河动作和技巧分析

接下来我要谈谈如何将专业技术应用于民间来提高成绩。当然,这部分是把朋友说的话和在网上查到的东西综合起来的,不是原创的。

位置的排序

参加比赛的选手身高和体重相互接近。力的传导接近直线,可以减少不必要的损失。

一般的民间拔河退役可以要求下一个。选手从后面到前面按体重的大小到小的顺序排列。同时,相互打开半米左右的体位,不要踩。

也就是说理想的情况是头部的身高比较低,但力量要尽可能强,拔河站位一侧还是两侧,高个子要放在后面,最后一个选手的吨位大一点比较好。

姿势

大部分情况下右撇子,右边的腋下通过带子,手掌向上拿带子,右手向前夹身体,左臂向后贴腹部。你必须把绳子拉直。所有人的发力轨迹都要笔直。否则,拔河站位一侧还是两侧,当绳子变成Z型时,队伍的力量就会被自己的人抵消。

站姿方面,所有工作人员应尽量向后倾斜,双脚平行,马步张开,重心向后压。主要关节从上到下、从后到前的顺序为:肩关节-髋关节-膝关节-踝关节。关键是:膝盖不能高于臀部,否则会影响下肢的力量。

为了便于大家理解每个关节的定位顺序,我们的灵魂画家专门用他最喜欢拔河比赛技巧的PPT画了一个示意图,所以我们不能过分赞扬你的老板。

比赛开始了

裁判下达命令后,全体工作人员立即收紧核心,进一步向后倾斜,并开始从下肢用力。请记住,拔河比赛主要取决于下肢的力量。不要太依赖你的武器力量来拔河;肱二头肌虽然它很重要,但毕竟它是一个小肌肉群,它的力量和耐力远不如股四头肌。同时,仅仅依靠手臂拉拽很容易导致身体失衡,偏离最佳拔河姿势。

速度必须很小。尽量不要让脚底离开地面。这基本上就像在地面上摩擦,用摩擦力把绳子拉到你的一边。为了赢得比赛,地面对人的向后施加的静摩擦力主要取决于最大静摩擦力压力,还取决于接触面之间的相互作用。

这就是为什么专业拔河比赛不使用前后脚的原因。一方面,当人们站在侧面时,他们的身体不容易保持平衡,另一方面,当他拔河比赛技巧们处于前后脚的状态时,他们的后脚很容易飞翔,从而失去与地面的摩擦力。

如下面的圆圈所示,人们去了天堂,拿出了一把锤子?

在拔河过程中,腿基本上承担了近80%的负荷,手臂在保持平衡方面发挥了更大的作用。当然,双手的握力尤其重要。因此,从一个特殊的角度来看,前臂肌肉的重要性超过两个头和三个头。

这里的建议是:当用双手握住绳子时,你不必在开始时使用太多的力来防止绳子滑动。拔河比赛通常需要很长时间。随着时间的推移,你的手会更早地进入疲惫状态,无法抓住绳子。在这个时候,你将成为一个真正的猪队友。

力的作用取决于传导。按照我前面提到的姿势做可以最大限度地减少体力损失。说穿了,除非双方实力相差很大,拔河要看谁先累,耐力很重要;;因此,游戏中不需要使用爆炸性力量,否则力量将通过并进入圣人模式,所有人都知道后果。

只要你保持正确的姿势,运用物理来练习,你就不必害怕被对方拖走。比赛开始后,我们需要做的是稳定下来,从头到脚保持紧张,调整呼吸以保持平衡,当对方的力量几乎耗尽时,小碎步直接用波浪将其带走。

帮助喊的学生可以喊“1-2,1-2”。一要稳重,二要努力。节奏应该在开始时慢一些,在后面快一些。

下面的动作图是从准备到游戏开始的动作流程。

拔河训练系统

在拔河比赛中,双方的拉力作用在同一根绳子上,每个人在水平方向上承受相同的力。因此,如何保持良好稳定的运动姿势,增加运动员的摩擦力和抗塌陷力将是非常重要的。

拔河受技术动作结构相对单一和比赛硬直时间较长的影响,肌肉主要是等长收缩,并且对耐力的要求高于最大力量和爆发力。在此拔河比赛技巧基础上,拔河特别训练主要分为以下三个方面。

下肢训练

下肢以深蹲为主,更注重肌肉的耐力,通常以中低强度的重量进行低组数和高次数的练习。

同时,为了尽量模拟比赛中的发力姿势,蹲在脖子前和蹲下的训练效果比蹲在脖子后面要好。

核心训练

中心部分主要是硬件和早安少女组。安排体前屈,锻炼后轮肌群,强化臀部伸展的能力。同样不需要给巨大的重量带来冲击,而是以高次数的耐力训练为中心。

很多人第一次拔河的时候会感到背部疼痛,但是实际上竖脊肌、腰方肌等的力量不够,很难长期维持身体的稳定,所以需要相应的后轮训练。

上肢训练

上肢训练主要针对胳膊,特别是胳膊的握力进行。前文也说过了,比赛中前臂的肌肉比腰围要快,所以不要把握力和阿喀琉斯扯在一起。

对于握力有很多运动手段。这里主要推荐两种。一个是弯曲手臂,强化屈肌力,使握皮变粗效果更好。

另一种是缆车的训练,不用脚,只用手臂攀登。虽然场地条件很严格,但是训练效果很好。可以结合手指力和力量来考虑双方。

特别训练

为了提高运动的表现,对于特定的肌肉群,还需要大量的模拟特别训练。这个积木据朋友说,最多的是拉轮胎。每次练习的时候,脚都会爆炸,拔河站位一侧还是两侧,手都在燃烧。

在拉扯轮胎的过程中,下肢的发力、核心传导、胳膊的牵引,这一完整的动力链最大限度地模拟了实战过程,与“特定项目的动作在特定项目的训练中解决”的运动表现核心规律相吻合。

最重要的请在最后说。

拔河说到底只是一种集体运动,个人的能力再怎么突出也无法左右整体。只有端正态度、不打磨、整齐地合力,才能把绳子牢牢地握在自己的手里。

其实所有的运动都不是这样的。不用正确的眼睛看那个的话会变漂亮。像腕力等大众运动一样,不被理解和不被重视的是拔河爱好者每个人都要面对。

像那天一样,我和拔河的哥哥聊到了最后。他说很寂寞。国内拔河圈很小。我想让更多的人知道这项运动。这也是写这篇文章的目的。

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