根据中国的古语，因为不积小溪的话就不能变成江海，所以不想靠在一起走。护理眼睛也是一样的。我想拥有好的视力。不是一天两天的事情，重要的是要持续很久。用眼睛是非暂时的，保护眼睛也不是一天的功。如何保护眼睛，预防各种视力危机?

出门戴墨镜

紫外线对我们的眼睛损伤很大，所以外出的时候请一定在包里准备好墨镜。

睡觉前洗脸

白天在外面晚上脸一定很脏。睡前洗脸可以防止针孔等炎症。

保持空气的湿润

眼睛也需要湿度和氧气滋。不那样做的话，眼睛会干，会出现发痒的症状。

不能把眼药水全部滴进去。

眼药水添加营养剂和消炎杀菌成分，经常滴眼药水的话，1一6年级爱眼护眼手抄报大全，眼睛的肌理机能就会下降，产生依赖性。

不能长时间看电子产品。

电子产品对眼睛的危害极大，长期近距离观察电子产品会导致近视。

洗澡的时候要摘掉隐形眼镜。

洗澡的话湿度高，隐形眼镜的镜面容易产生疾病的原微生物，1一6年级爱眼护眼手抄报大全，角膜炎感染的风险提高。

游泳的时候戴护目镜。

在游泳池里，水中的物质容易感染眼睛，戴上护目镜保护眼睛。

快戒烟

香烟中的尼古丁成分会直接伤害视神经，对眼睛造成很大伤害。长期吸烟有白内障的风险。

定期去眼科。

眼睛工作量大，365天每天工作，所以请加强眼睛的保护，定期检查眼睛周围。

如果有后遗症的话请一定要重视。

眼睛出现了一系列虚光害怕光的症状，一定要及时就医，这是大事，恐怕是角膜发生了问题。

世界视觉日每年10月的第二个星期四。这个全球活动的目的是唤起对失明和视力障碍的关注。它最初是由狮子会国际基金会的Sight FirstCampaign在2000年开始的。

在全世界范围内至少能预防10亿人，或者存在着未解决的近距离或者远距离视力障碍。视力障碍对所有年龄层都有影响的人很多都超过了50岁。视力障碍失明对生活的各个方面有很大影响，包括日常个人活动、与社区的对话、学校和工作的机会和能力接受公共服务。

每天掌握基本的眼睛护理习惯的话，就能简单地预防眼部周围的问题。令人吃惊的是，那些既实用又容易实现，但常常被忽视。

为了维持你的眼睛健康，保持视力敏锐，以下10点应该是你日常生活的一部分。

不要揉眼睛

手被大量的污垢、灰尘、细菌所曝晒。每次碰的时候，摩擦的时候，这些都容易转移到眼睛里。所以，为了防止感染和刺激，请不要将手放在眼睛上。如果这个扎根了的话，请早点溜出去。

根据验光师惠特尼·塞尔特曼(Whitney Seltman)的说法，在触摸眼睛之前，用温和的肥皂洗手并用无绒布擦干双手。她说:“这是因为细菌和细菌进入你的眼睛会引起眼睛感染，比如红眼病，甚至会导致感冒和流感病毒进入你的身体。”

保湿

充足的液体摄入对身体(包括眼睛)的整体健康至关重要。如果你有足够的水分，你可以防止你的眼睛变得干燥和刺激。因为你的眼睛周围有液体，每次眨眼时它都会冲走碎屑和灰尘以保护你的眼睛，所以保持足够的水分对于保持眼睛液体的健康平衡非常重要。

根据眼科医生V爱护眼睛的内容icenteDiaz，干眼症会导致眼睛表面粗糙，干扰入射光并降低视觉清晰度。他补充说:“眼睛表面需要润滑才能正常工作并保持舒适。如果眼睛干燥，会影响视觉功能和舒适度。”

避免吸烟

在许多吸烟有害健康的方式中，吸烟还会损害为视神经提供血液和营养的血管。吸烟还会增加患白内障、年龄相关性黄斑变性和许多其他医学问题的几率。

香烟烟雾由毒素组成，不仅会损害你的健康和刺激你的眼睛，而且已经证明会对大脑处理视觉的区域造成大脑损伤。吸烟还会导致视网膜血管收缩，从而增加血压和永久性视力丧失的风险。一位眼科医生Lindsay Harris指出，如果一个人试图放弃只是为了重新开始，他应该坚持下去。哈里斯说:“你尝试戒烟的次数越多，成功的可能性就越大。”

均衡饮食

吃各种食物对眼睛健康非常重要。食用多种水果和蔬菜，特别是深黄色和绿色叶菜，可以为眼睛健康提供必要的营养维生素。富含欧米茄3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼和大比目鱼，可以为眼睛提供钥匙维生素和营养素。β-胡萝卜素、叶黄素、Omega-3、番茄红素和维生素C、a和E对维持眼睛健康至关重要。确保在你的饮食中添加不同的富含这爱护眼睛的内容些营养素的食物。

哈里斯说:“良好的眼睛健康始于你盘子里的食物。要获得它们，请在你的盘子里装满绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝，鲑鱼，金枪鱼和其他油性鱼类，鸡蛋，坚果，豆类和其他非肉类蛋白质来源:橙子和其他柑橘类水果或果汁。均衡的食物也可以帮助你保持健康的体重。这将降低你患肥胖症和相关疾病的风险，如2型糖尿病，这是成年人失明的主要原因。

遵循20-20-20规则

大多数人每天花数小时使用手机、平板电脑和笔记本电脑等数字设备。这些设备会发出高能蓝光，随着时间的推移，会损害你的眼睛。

如果你想保持你的眼睛处于良好状态，你应该遵守20-20-20规则，该规则规定:每隔20分钟，将你的眼睛从计算机显示器上移开，看着离你20英尺远的物体，连续眨眼20次以防止眼睛干燥，每20分钟起床并采取20步。

塞尔特曼表示:“这不仅对你的视力有好处，而且还能促进你身体的正确姿势和血液循环。它还可以防止你长时间坐着不动。这将有助于保持电脑屏幕距离眼睛20至24英寸，并调整照明以尽量减少眩光。因为我们在看屏幕时眨眼较少，所以有意识地经常眨眼很重要。”

充足的睡眠

每年，人类都会发现多少睡眠对个人的整体身心健康有好处。就像身体的其他部位一样，你的眼睛需要充电，这是在你睡觉的时候发生的。因此，请确保你每天有足够的睡眠来保持你的眼睛活力和健康。

保护你的眼睛不受阳光照射

无论你做什么，都要确保眼睛受到保护。如果你想去游泳，请戴护目镜以避免眼睛接触氯。同时，如果你在家园艺或参与DIY项目，1一6年级爱眼护眼手抄报大全，请戴安全眼镜以保护眼睛免受灰尘颗粒、细菌和伤害。

暴露在阳光下会损害视力，增加患白内障年龄相关性黄斑变性，角膜炎(角膜炎)或角膜增生(如翼状胬肉和针状翼状胬肉)的风险。因此，除了创造时尚宣言和增加整体体型的档次外，戴太阳镜保护眼睛。

塞尔特曼说:“正确的色调有助于保护眼睛免受太阳紫外线的伤害。过多的紫外线辐射会增加白内障和黄斑变性的风险。选择UVA和UVB可以阻挡99%到100%的一对X射线。环绕镜片有助于从侧面保护眼睛。偏光镜片可以减少驾驶时的眩光，但不一定提供额外的保护。戴帽子、面具和帽子也是可取的。

照顾好你的眼睛

随着年龄的增长，眼睑的油腺会被阻塞，无法分泌足够的油进入眼泪。这会导致眼睛干燥。

在眼睑上热敷有助于液化油脂，使其自由地流成眼泪，并有助于保持眼睛润滑。

哈里斯说:“热敷很简单:用温水湿一条干净的毛巾，然后在眼皮上按压一分钟。这很简单，不是吗?你的眼睛会感谢你的。”

定期眼科检查

美国验光协会建议所有年龄在18到60岁之间的成年人至少每隔一年去看一次眼科医生进行全面的眼科检查。这一点很重要，因为有些眼病可能没有警告信号。但是，通过定期的眼科检查，你的眼科护理专家可以及早发现这些疾病如果及早发现，许多眼病可以得到控制甚至逆转。

Seltman说:“照顾你的眼睛并不复杂。其中很多对你的健康整体来说很重要。一生的良好视力值得一盎司的预防。”

使用正确的化妆品

这对女性来说特别重要。如果要化妆的话，请选择适合你的品牌。请避免引起眼睛过敏的眼影、睫毛膏和眼线。因为会威胁眼睛的健康。

哈里斯“睡觉前请使用卸妆液，避免化妆品残留在眼睛周围并积存细菌。同样，请定期打扫化妆刷。特别是用于眼部周围的化妆刷。”