白岩松央视资深新闻主播。最近他在talks上演讲了15分钟，讲述了自己到50岁为止的一些人生感悟。我觉得其中一部分的小编应该和大家分享。

他在演讲中这样说。

“老实说，请看我。50岁的中国男性都喜欢这样的体型。但是，我相信这种体型背后会有自律性的自由。

不要担心中国，特别是男的，女性的自律。减肥是一大挑战，所以希望男的自律。

我真的很讨厌很多同龄人的体型，现在每周跑五天，这五天我一定要踢球。

即使到了50岁，也能玩大游戏。不是开玩笑，而是和专业一起玩。

但是，背后有什么?我在自我克制。剩下的日子我在跑步。还有人在跑步。我觉得这是很无聊的事情。”

作为中国新闻界的模范人物，50岁的白岩松不油腻。他怎么能做?背上的回答很明确。喜欢跑步的人是自律的。

“越是自律越能自由。因为白岩松的演讲是自律的，所以能够自由地奔跑。”白岩松。

无论承认还是不承认，越是成功的人越是自律。自我克制，几乎可以决定你的事业是否成功。一个人连自己的业余生活都控制不了。

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对了央视很多记者都喜欢跑步。例如于嘉、杨健、陆一鸣、沙桐、毛毛虫等也不例外。

熟悉他的人知道他是个足球迷。最喜欢的队伍是阿根廷队。但是现在白岩松，沉迷于长跑。

白岩松虽然说自己30岁的时候减了法，但是40岁的时候很困扰。到了50岁我有好奇心，沉迷于跑步。

“短跑需要热情、天赋和当时的身体状况。但是，长距离跑的话，这些东西就没用了。需要的是，累了的时候能否突破窗户纸继续跑。马拉松最辛苦的时候，一个人和自己对话因此，精神上的力量是必要的。长跑者需要忍耐力和毅力，贴近孤独的心。

白岩松曾经把主持工作称为“中国最大的名利场”绞肉机，现在也在这个“名利场”中白岩松的演讲孤零零地白岩松，一天天以淡然的心情面对着胜负的得失。

你在跑马拉松的时候，不要在意谁领先，不要因为别人太突然而被打扰，不要争夺第一名。

2014年，白岩松主持的“新闻1+1”栏关注着中国的跑步热。

除了每周跑5天外，还经常参加跑步活动。

2015年他被邀请参加24小时接力赛。他和姚明一起绕了3.5公里的路线一周。他说在跑之前跑了一圈也不怎么出汗，可以再跑一圈。

2016年重庆万盛国际跑步节上，白岩松提出了全民健身的建议，让更多的人喜欢跑步。

喜欢跑步的人自我克制，热爱自然。我特别关心空气质量。是中国积极的能源。所以，让更多的人爱跑步吧。

2017年，白岩松担任涉县国际马拉松的领导。在跑破式上，白岩松绝句。

白岩松邯郸有个成语“邯郸学步”。健康中国成为国家战略的大背景中，有“邯郸学步”新时代的意义。我们在邯郸再一次向所有人呼吁，掌握跑步作为一生的生存方式。县里的“涉”字是有关跑步的科学定义。“シ”稍微出汗，“步”表示跑步，慢跑只要少量出汗就可以了。

实际上，白岩松每次去城市，都会去当地跑。例如2016年白岩松在长春发行新书，沿着净月潭南岸跑了10公里。

你为什么跑步?

白岩松“跑步是对时间和生命的读书。不管和多少人一起跑步，结果都是和自己在一起。通过跑步，我们可以知道时间是如何流逝的，生命有多少潜力。”

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跑步这件事，在普通人看来是无聊而无法长久的，但实际上我会更多地去尝试一个人，去锻炼一个人。事实上，你的包会给你看生活习惯。

请不要说很多人是中年人。刚开始工作不久，肚子就变大了，皮肤松弛了，看着油腻的。

他们在平凡的生活中失去了追逐梦想的热情，只能跟着别人喊口号。他们在早上九晚五点的工作中消除了个性，只能“明天是对明天的担忧”。

看到别人出成绩，我就累了，“如果一开始知道的话，我也能做。”。“至少我比○○强”这样安慰自己。

随着岁月的流逝，他们把所有的不如意归结于宿命，不想在心里认为“生命有时是有的，命运有时是不强求的”。

高度自律的人早起早睡，演讲稿，别人入睡时已经跑完10公里，又有别人熬夜玩游戏，追剧时养精蓄锐。他们努力锻炼，与干燥、无聊的生活碰撞，所以和马甲线有腹肌，学习五车，有信号灯快的人生。

熬夜看电视剧、看酒吧、看夜店、看文体、喝醉酒……这些看起来很酷，其实一点也不难。有钱的话，只要有空就都可以。但是，更帅气的是，读完书，早起，做有规律的健身，稳定体重等，很辛苦。

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这些事业成功的人有很强的自律精神。

比如足球明星C罗。据英国媒体报道，他在曼联工作的时候，每天至少锻炼一个小时左右的腰和肌肉。转会皇马后，更加疯狂了。为了锻炼，他直接把客厅换成了健身房。正是这种自律，占7%肌肉量的50%，拥有33岁23岁的身体，能够一个人扛国家队。

例如万科董事长郁亮。2010年他的体重有75公斤。他为了减肥开始慢跑了。所以一个月就减了25斤。他让本部制作了1000米的跑道，让本部能跑马拉松。他一周跑五次。每次5公里到10公里。早上8点前，郁亮结束自己当天的训练。周末跑20~30km的长距离。我会让你随时都能跑。有一次，他预定跑20公里，但是终点时还不到50米，就停在了手表上，他继续跑了50米。多亏了这个自律，他第一匹马跑了3小时44分钟。之后，以3小时18分的成绩成为当时跑得最快的社长。

我们普通人中也有超自律的人。

马拉松助手采访过黎晨，持续跑了1000天。半年不吃一口猪肉，从250斤的胖子变成了跑垒员。另一匹马已经破了3的减肥达人。陈闻达为了巩固减肥的成功，365天每天坚持跑10公里。现在他已经全马破了。抗癌成功的57岁大婶，20年来的晚饭都不吃肉，所以开派对也不例外。

在知乎中，最深刻的错误认识是什么?最好的回答是白岩松的演讲，自由是想做什么，做什么，自律者可以自由。

话很好，但是很多人不能自律。因为自律的前期总是很痛苦。早上早起，如果不吃肉或吃糖的话，演讲稿，手机就会关机。听着很难受。但是，如果你继续的话，自己会越来越习惯这种自律的生活，自律的你也会越来越美丽。你的肚子不见了。眼睛周围的熊不见了。工作效率越来越高了。生活质量越来越高了。

正如李开复所说的那样，“请不要擅自为自己辩解。严格要求自己，时间一长，自律就会成为习惯。生活方式和智慧也会变得完美。”

结语:达到自我纪律极致的人们，都会注意到他们在赌上人生吧。所以，我不需要懒惰的自由，我在自律中寻找更广阔的人生。

开始自律吧。从一件一件事开始。把原来早上睡懒觉变成跑步，把晚上的干杯变成跑步。原来的自律生活很精彩。