说到澳大利亚，人们会想到阳光和海滩。说到澳大利亚的健身女神，大多数粉丝都会大喊艾米丽·西尔斯!腰臀比协调案例，不像大多数追求夸张的欧美女孩腰臀比，水滴胸，蜜蜂腰和臀部，直角肩膀，纤细的四肢，腰部和臀部满分!她近乎完美的身材让她赢得了无数粉丝的爱。果不其然，这位澳大利亚排名第一的健身女神名不虚传。

她身高171厘米，体重只有58公斤。为了长期健康，她不会刻意追求体重，而是用肌肉的重量代替每一寸脂肪。这就是健身的目的。换句话说，她会把肉种在应该生长的地方。因此，艾米丽·西尔斯每天进行有针对性的训练，让你的身体更加强壮美丽。

艾米丽·西尔斯是澳大利亚许多健身机构的皇家模式。健身杂志和许多媒体经常向她伸出橄榄枝。她是著名杂志Zoo Weekly10次列出的健身女模特。同时，她也是澳大利亚最受欢迎的健身教练。当她年轻的时候，她已经成为澳大利亚收入最高的模特，在最美丽的年龄过着她最想要的生活。

艾米丽·西尔斯他们经常在杂志和自己的社交媒体上发布健身干货。他们既专业又无聊。其实，要减肥，就要用正确的方法减肥。不要拼命节食。这样，我们只能得到生病的骨头，而不是健康的美丽。

健身的最终目标是“穿得瘦一点，不穿的时候吃肉”。瘦肉必须经过训练才能减脂，而肉类需澳大利亚美女要在健身后补充更好的营养，以增加肌肉合成。这样，身体就会健康，阳光明媚。接下来，我将向您介绍两种健身餐，以在您吃饱时减少脂肪和增加肌肉!

虾仁藜麦沙拉

1.藜麦清洗并浸泡一小时，加入冷水，煮沸并煮15分钟

2.将一个鸡蛋打到煮沸的锅中藜麦，充分搅拌，在锅上放一些油，放入藜麦，炒干水，然后取出

3.在沸水中煮沸虾仁，澳大利亚籍女演员，取出放入冷水中，虾仁更有弹性

4.加入玉米，豌豆、藜麦一起炒。用盐调味。取出放入碗中

5.将芒果、牛油果、圣女果切成块，放入碗中。然后就可以吃了

白色藜麦口感更柔软、更蜡质，红色藜麦更耐嚼。这两种口味的结合是一流的。此外，藜麦的蛋白质含量相对较高，通常约为15%，并且还含有丰富的膳食纤维。你可以安全地吃它来减肥。你不必担心超过碳和水的标准。丰富的水果和蔬菜使整体口感更加丰富，味道不单调，让你爱上健身!

黑椒鸡胸意大利面

1.青椒，红辣椒，胡萝卜，洋葱切丝

2.盐黑胡椒粉、1茶匙料酒、1茶匙生酱油、1茶匙老酱油鸡胸肉澳大利亚美女腌制半小时

3.在锅中加入少许盐食用油，加入意大利面，煮约10分钟。移开

4.用食用油炒香大蒜，加入鸡胸肉炒至金黄

5.将油留在锅底，炒洋葱和胡萝卜，加入意大利面炒3分钟，澳大利亚籍女演员，加入鸡胸肉炒匀

6、最后加入辣椒丝，炒1分钟后从锅里拿出来吃。

意大利面加鸡胸肉是经典的健身美食，低碳水，高蛋白，符合低脂肪健身饮食原则，香爆后的洋葱和青椒还可以激活味蕾让健身餐不再有难吃的味道了!

女神为什么会成为女神呢?通过健康的毅力和用心的食物分配，在严格控制食量的同时，也必须满足自己的味觉芽。在健身房辛苦锻炼后，如果吃不到丰富的食物，作为训练后的补充，会感到不舒服。只有一边健身一边饱腹，好好吃，才能更努力减肥。